Prípravy na Ironman 70.3 Omán sú už v plnom prúde

Prípravy na Ironman 70.3 Omán sú už v plnom prúde

novinka 11.02.2020, zobrazené 241x

Väčšina našich športovcov má už dobre našliapnutú zimnú prípravu v ktorej sa zameriavajú na silu a objem. No to nemôžeme povedať o dvojici našich členov Martinovi a Jožkovi, ktorý idú „s kožou na trh“ a svoju ďalšiu sezónu odštartujú už budúci týždeň 21.februára na pretekoch v Ománe pod hlavičkou Ironman 70.3.

Viac o ich príprave, plánoch a cieľoch sa dozviete v rozhovore.

Prečo ste si vybrali práve preteky v Ománe?

J: „Preteky v Ománe som si vybral preto, lebo blízky východ je jednoducho "bombastický". Niekedy zážitkovo, a niekedy doslova. Aby som, ale stále nešaškoval, tak reálna odpoveď je trošku iná.  Preteky Ironman sú krásne v tom, že sa odohrávajú po celom svete. Je len na tebe, ktoré si vyberieš a ktoré ťa niečím zaujmú. Minulý rok to bol Kazachstan, tento rok to je Omán. Jednoducho som si povedal, že ak už niekam cestovať, tak potom poriadne. Preto si vyberám vzdialené a zaujímavé destinácie tak, aby som si užil nie len preteky, ale aj samotnú krajinu, kultúru a lokálnych ľudí“.

M: „Se závodem přišel týmový kolega Jožko, že by to mohla být zajímavá destinaci a vzhledem k brzkému termínu tam ani nemusí být taková konkurence kvůli možnosti se kvalifikovat na Mistroství světa na Novém Zélandu. V Ománu jsem navíc nikdy nebyl, tak je vždy příjemné spojit závod s dovolenou“.

Aké podmienky (teplota, vlhkosť, profil trate) na vás budú čakať?

J: „Podľa dostupných informácií by nás mali čakať ideálne podmienky. Teplota okolo 24 stupňov a vlhkosť podobná tej, ktorú poznáme z jarných období na Slovensku. Nevieme ako veterno bude, ale mali by sme podľa všetkého rátať s vetrom niekde na úrovni 10 km/h, čo je v pohodičke. Môžeme nasadiť zadné disky a nebáť sa, že nás odfúkne“.

M: „V tuto chvíli je teplota v Ománu kolem 25 stupňů a vlhkost přibližně 65%. Profil cyklistické tratě je mírně kopcovitý (houpavý) a běh je podél moře po rovině. Lehké to určitě nebude i s ohledem na to, že ze zimy, která je na Slovensku se přesouváme za sluníčkem s vyšší vlhkostí. V Ománu je navíc časový posun a to o 3hod více než v Bratislavě. Jedeme tam ale s dostatečným časovým předstihem, tak bychom se se vším měli srovnat“. 

 

S akým umiestnením respektíve časom by ste boli spokojní?

 J: „Môj prvý Ironman 70.3 v Kazachstane som zvládol za 5:17. Keďže trénujeme v zime, bojím sa ako to celé dopadne. Budem veľmi rád, ak sa mi podarí zlepšiť môj čas o 10 minút a dosiahnuť tak čas 5:05. V každom prípade je to dlhý pretek, netreba nič podceniť a hlavne sa sústrediť na tempá, ktoré mám natrénované. Pri tom všetko adrenalíne je to však často dosť komplikované“.

M: „Já osobně tam jedu pro tři věci: Za prvé pro slot na MS na Novém Zélandu. To znamená ideálně na "bedně" v kategorii. Ovšem vzhledem k tréninkům, které jsem v poslední době zvládnul jsou ambice vyšší a to vyhrát v kategorii a celkově v umístění být co nejvýše. To by bylo za druhé. A za třetí zajet pro mě zatím osobák na středním triatlonu. Uvidíme jak bude v reálu trať cyklistiky náročná, ale chci se s tím poprat jak to jen půjde. Navíc se startuje systémem "rolling start", takže celý závod nebudu mít přehled jak na tom jsem. Tak nezbývá nic jiného než jet celý závod naplno a v cíli doufat, že jsem byl nejrychlejší“.

Ako prebieha Vaša príprava? V čom je iné trénovať na preteky v takom termíne?

J: „Príprava nešla od začiatku podľa plánov. Trénovať v začiatku sezóny, keď sa väčšina ľudí len spamätáva z Vianoc je dosť komplikovaná. Zároveň je indoor tréning viac o psychike ako o fyzickej kondičke. Stráviť 2 hodiny na trenažéri a následne behať na páse je jednoducho hardcore. V každom prípade máme skvelého trénera, ktorý vie ako na nás a naozaj nás tlačí a posúva dopredu. Bez neho by sme asi len ťažko hľadali motiváciu a chuť trénovať.  Posledné týždne sú extrémne intenzívne a pre mňa osobne asi najnáročnejšie, čo som kedy v živote dal. Snažím sa skĺbiť prácu, podnikanie, vzťah a tréningy, čo je často krát skoro nemožné. Spánok je to čo si budem po pretekoch užívať najviac“.

M: „Na plno jsem se do přípravy vrhnul celkem pozdě. Systematicky jsem začal trénovat vlastně až kolem Vánoc. Do té doby jsem řešil věci ohledně stěhování, práce apod. a trénování šlo stranou. Pořádně trénuji až od chvíle co jsem se přestěhoval do Bratislavy. Odvtedy sme se zaměřovali na největší slabiny potřebné k závodu. Hodně bylo tedy plaveckých tréninků a cyklistických na trenažeru. Běh jsme spíše oživili několika tréninky. Tréninky byly náročné jak po fyzické stránce, tak především po té psychické. Několikahodinové sezení na trenažeru si dokáže pěkně pohrát s hlavou, ale i to mě hodně posílilo. Tréninku jsem od té chvíle dával všechno a s přípravou jsem já i trenér spokojen a věřím, že jsem na závod připraven“.

V čom vidíte najväčší progres v príprave?

J:  „Keď budem hovoriť za seba tak asi v mojej váhe. Keď som začínal s triatlonom, vážil som 84 kg. V Kazachstane som sa dostal na úroveň 78kg a dnes mám 75kg. Progres preto vidím hlavne v rýchlosti a efektivite pohybu. Moje telo sa správa úplne inak a som šťastný, že najväčší progres vidím v behu a vo vode, v ktorých som zaostával najviac“. 

M: „Cítím, že to v poslední době vypadá opět lépe ve vodě. Začínám se v ní cítit každým tréninkem lépe a i časy tomu odpovídají. Největší progres ovšem cítím v cyklistice. Tvrdé tréninky cítím, že přinesly ovoce a nohy jsou nyní mnohem silnější než kdy dřív. Věřím, že se nyní při závodě pojede úplně jinak, než např. při závodě Chalenge Prague. V běhu jsem s přípravou spíše překvapen. Na to, že nebylo tolik tréninků, tak se v běhu cítím dobře a převážně v přechodových trénincích jsem se opět posunul dál“.

 

Koľko času venujete týždenne tréningu? Máte pri tom všetkom čas aj na regeneráciu?

J: „Tréningy sa snažím zladiť s mojím profesným životom a zároveň musím venovať čas aj priateľke. Často krát je to náročné, ale snažím sa aby som za týždeň absolvoval minimálne 12 tréningových jednotiek. Je super, že máme možnosť jednoducho sa dostať k perfektným masážam, ktoré robí Martin a zároveň je k dispozícií sauna každú stredu večer. Samozrejme, všetko ide ľahšie vďaka produktom ENERVIT, ktoré využívame už mesiac. Aj vďaka tomu je proces regenerácie jednoduchší“.

M: V tuto chvíli je to přibližně kolem 25hod týdně. Jsou to většinou 3 těžké tréninky v týdnu, plus další méně náročné. Regenerace v tréninku musí být, jinak samotný trénink postrádá smysl. Při tomto těžkém období (časové těžkém) je potřeba ideálně jednou týdně masáž, sauna, pára a výřivka. Saunu využíváme každou středu v rámci večerního společného týmového tréninku na FTVŠ. Páru a výřivku si každý musí vyhledat sám a masáž je nejdůležitější. Vzhledem k tomu, že jsem sám masér v salonu Gladys beauty, tak vím co s tělem dokáže udělat za zázrak jedna hodinová masáž týdně. V rámci regenerace je potřeba i strečovat doma (ideálně každý večer)".

 

Držíme našim chalanom palce!

 

 

 

 

Plavecké tréningy

Plavecké tréningy

Staň sa triatlonistom

Staň sa triatlonistom

Tímový spot

Staň sa fanúšikom

Partneri

pridajte sa k nám
Tučková 9 821 05 Bratislava IČO: 42179203 DIČ: 2034470306